晚饭选择低GI（升糖指数）食物可以控制血糖的升高。以下是一些可以选择的低GI食物：
1. 蔬菜：例如菠菜、花椰菜、胡萝卜、豆类等。
2. 水果：例如草莓、蓝莓、柑橘类水果等。
3. 坚果和种子：例如杏仁、腰果、南瓜籽等。
4. 全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等。
5. 健康蛋白质：例如鸡胸肉、鱼类、豆腐等。
6. 均衡饮食：合理搭配主食、蛋白质和蔬菜，控制饭量。
重要的是要注意食物的质量和摄入量，控制总体饮食的热量和碳水化合物摄入量，避免过度进食高GI食物和含糖饮料。此外，遵循医生或营养师的建议，结合个体健康情况制定合适的饮食计划也非常重要。
2.保持良好个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，遮掩口鼻，注意手部卫生，尽量避免用不清洁的手触摸口眼鼻。， 但对于周深而言，这种身高梗并不是多有趣。
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